Chủ Nhật, 16 tháng 10, 2016

Tập luyện:

- Tập cho nhóm cơ bụng: Thực hiện các bài tập ngắn với cường độ cao, liên tục để làm săn chắc các nhóm cơ kết quả tốt.

- Các bài cardio với cường độ nhanh giúp làm cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Nghỉ ngơi giữa các bài tập bằng những động tác vận động tại chỗ giúp bạn đạt được hiệu nghiệm giảm mỡ tối đa.

- Tập squat kết hợp, gập bụng, chống đẩy, plank... giúp phái mạnh giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần bụng bia kém thu hút.

Tag: mua sim 1997

Dinh dưỡng:

Bạn nên quan tâm: nhau thai cuu cua uc 35000mg

Thực đơn ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò cần thiết trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Bạn nên giảm calo bằng cách thay thế nhóm thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ và tinh bột bằng thức ăn giàu vitamin, ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt, rau xanh. Nam giới thường đối mặt với nhiều vấn đề căng thẳng khiến cơ thể sẽ bí mật tạo nên nhiều cortisol hơn. Bổ sung vitamin C cho cơ thể có khả năng cân bằng cortisol nhanh chóng. Vitamin C rất quan trọng trong việc sản sinh ra carnitine, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu làm cháy mỡ thừa của bạn.

Đọc thêm: thuoc tri nong gan hieu qua nhat

Bổ sung thức ăn giàu vitamin C giúp body khỏe khoắn và săn chắc hơn. Ảnh: Pinterest.

Nhiều người lầm tưởng chất béo là nguyên nhân gây nên mỡ thừa. Tuy nhiên các nghiên cứu chứng minh chính đường mới là thủ phạm khiến vòng bụng của đàn ông ngày càng phì nhiêu. Đấng mày râu nên cung cấp thêm các chất béo có ích từ quả bơ, các loại hạt, cá... giúp body tràn đầy năng lượng. Sữa chua, các loại rau muối chua chứa probiotic có lợi cho đường tiêu hóa cũng giúp ích trong quá trình giảm trọng lượng bụng đảm bảo, kết quả cao.

Khánh Ly

Nguồn: collagen c super

0 nhận xét:

Đăng nhận xét