Thứ Hai, 22 tháng 8, 2016

Lý do một vài cơn đau lưng xuất hiện sau khi sinh con có giải pháp là do các yếu tố sau:

1. Thiếu canxi sinh lý

Sau khi có bầu, người mẹ bị ảnh hưởng bởi các hormone thai kỳ, tùy vào cơ địa mà sự biến đổi sẽ khác nhau. Canxi tham gia vào quá trình chuyển hóa xương. Một số chế độ bổ sung thức ăn liên tục của chị em mang bầu không thể đáp ứng nhu cầu canxi của cả người mẹ và em bé, tạo ra sự thiếu hụt canxi ở chị em có bầu. Càng ở giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu canxi của các bộ phân cơ thể càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.

Sau khi sinh con: Khi sinh nở, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, sau khi sinh các bộ phân cơ thểvẫn trong trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, nhiều bà mẹ cho con bú liên tục, lượng canxi bị thất thoát, lượng canxi bị thiếu hụt cũng có biện pháp đưa đến đau lưng. Nếu trong khoảng thời gian bầu bí trước đó, thai phụ không đáp ứng đủ canxi thì sau sinh, cộng thêm việc cho con bú, thì sự tổn thất canxi càng trầm trọng. 

Biện pháp ngăn ngừa:

-  Cân bằng dinh dưỡng và chế độ sử dụng thức ăn hợp lý khi bầu bí. Tránhtăng cân quá mức và tăng cường gánh nặng lên thắt lưng, làm tổn hại đến cơ bắp và dây chằng. Đặc biệt chú ý đến việc bổ sung thêm chất bổ canxi trong từng thời kỳ của thai kỳ.

- Tăng cường dinh dưỡng sau sinh: Dựa vào sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, người mẹ cần tăng cường dinh dưỡng để kịp thời bù đắp năng lượng mất đi trong quá trình sinh, đảm bảo khôi phục sức khỏe tốt, đồng thời bổ sung đủ sức cho bé.

2. Giãn dây chằng sinh lý

Quá trình bầu bí tạo ra vô kể biến đổi lớn trong hệ thống nội tiết. Sự biến đổi ấy có cách làm nới lỏng các khớp và các dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho vùng lưng kém ổn định hơn và gây đau. Sau khi sinh, hệ thống nội tiết chưa kịp trở lại trạng thái trước khi có bầu, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên bi kịch đau lưng là điều không tránh khỏi. 

Thêm vào đó, quá trình bầu bí khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và thay đổi tư thế, sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của thai phụ cũng trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn. 

Biện pháp ngăn ngừa:

Nên cố gắng nghỉ ngơi nhiều sau khi sinh. Trong 24 giờ đầu tiên sau sinh, người mẹ nên nghỉ ngơi trên giường, sau đó thực hiện các động tác vận động nhẹ trong nhà để tạo điều kiện có việc tống sản dịch còn ứ đọng trong tử cung, có ích cho tử cung mau chóng phục hồi hơn. Vận động cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau lưng. 

Khi ngồi cho con bú, ngoài việc cho con bú đúng tư thế, bạn phải lót một chiếc gối sau lưng để giảm áp lực lên vùng thắt lưng và cột sống.
 

Đau lưng sau khi sinh là bi kịch tương đối phổ biến, tỷ lệ này là khoảng 25% đến 40%. Ảnh minh họa

3. Vận động sau sinh không đúng cách

Sau thời điểm sinh, chúng ta có thể liên tục phải cúi xuống để săn sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà, … cho nên làm việc quá sức, vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể dẫn đến căng cơ thắt lưng và đau.

Biện pháp đề phòng:

Tránh đứng lâu hoặc ngồi xổm không ngừng nghỉ. Tránh nâng vật nặng hoặc nâng quá cao, chú ý nghỉ ngơi đều đặn, không sớm tham dự các lao động nặng cũng như không thực hiện các động tác mạnh như chạy nhảy… để tránh gây đau lưng.

Bạn nên sắp xếp một vị trí đặt em bé ở trên bàn, vừa tầm với cơ thể bạn mà không phải cúi nhiều. Những vật dụng quan trọng cho bé cũng nên để trong ngăn kéo để tránh bạn hãy chú ý rướn hay uốn cong lưng khi tìm kiếm. Giảm động tác cúi xuống là một trong những cách có kết quả tốt để giảm căng cơ thắt lưng, qua đó phòng tránh được đau lưng sau sinh.

4. Tư thế cho con bú

 Nhiều người mẹ thường có lịch trình chăm chú nhìn con khi cho con bú, mỗi lần lại làm dài thêm, hàng ngày lại lặp đi lặp lại không ít. Thêm vào đó, việc người mẹ thường tìm cách để bé bú thoải mái đã vô tình khiến các bộ phân cơ thể mình phải gập người, gồng người lên hết cỡ để nhìn con làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân này là khá phổ biến với tất cả mẹ mới sinh con. 

Ngay cả ban đêm, vì mong bé được bú thoải mái nên mẹ vẫn luôn cho bé bú ở tư thế ngồi, đặt em bé trong vòng tay của người dùng nó. Tư thế tĩnh làm cho dài thêm gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu, rất dễ dẫn đến đau lưng. 

Biện pháp ngăn chặn:

Thay đổi tư thế cho con bú liên tục để giảm mệt mỏi. Nếu được, hãy cho bé bú nằm để cả hai mẹ con đều được thoải mái. Tránh cho con bú quá lâu, nếu có, trong quá trình cho trẻ bú thì mẹ nên vận động phần cổ không ngừng nghỉ, chẳng hạn như động tác xoay cổ, lắc cổ hay thực hiện vặn nhẹ phần thắt lưng để sau khi con bú xong có mẹo hay nằm xuống giường nghỉ ngơi, kéo giãn tay chân và thư giãn các bộ phân cơ thể. 

Khi cho con bú, lưu ý để bé sát người mình để tránh gây sức ép cho lưng khi buộc phải cúi xuống để con có giải pháp bú tới. 

Cho con bú sai cách là một trong những nguồn gốc thường gặp đưa đến chứng đau lưng sau sinh (Ảnh minh họa)

5. Đau lưng sau khi mổ lấy thai

Sau khi sinh mổ, nhiều quý cô hay bị đau lưng, thậm chí đau nhiều hơn so với sinh thường. Nguyên nhân tạo ra có cách do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu chúng ta có mẹo hay không thấy đau, nhưng sau đó một vài cơn đau lưng kèm theo khả năng phụ của thuốc uống sẽ khiến chúng ta đau lưng nhiều hơn bình thường.

Biện pháp phòng ngừa:

Những phái yếu sinh mổ thường cần sự chú ý và nuôi dưỡng kĩ lưỡng hơn rất nhiều so với những người sinh thường, phòng tránh chứng đau lưng sau khi sinh mổ cũng vậy. Cố gắng đừng để cơ thể bị thừa cân, cho con bú đúng tư thế hay không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống… 
 
(Nguồn: Sina)

Theo: thuốc canxi d3

0 nhận xét:

Đăng nhận xét