Thứ Bảy, 26 tháng 3, 2016

Dưới đây là 8 điều quý cô nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng ngăn chặn đen, xạm da mà nó còn có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập thói quen chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên xoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: uong tinh dau hoa anh thao

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bồi dưỡng thức ăn lành mạnh ngay từ khi đang còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng ta muốn giữ khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chất tránh oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng ta. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.

Đọc thêm: dha 1000 của nhật

3. Bắt đầu một kế hoạch tập thể dục

Những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 có mẹo hay nhận ra ngại bắt đầu một lịch trình thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có hiệu quả cách nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và những năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng ta là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong hầu hết toàn bộ các bộ phân cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho toàn bộ tất cả cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đào thải lão hóa và làm mờ ung thư…
Bạn nên đọc: địa chỉ bán tinh dầu thông đỏ

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bạn nên đọc: thuoc tri roi loan tien dinh

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có biện pháp gặp phải, nhờ đó bạn có phương pháp chữa trị bệnh kịp thời.

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 phụ nữ mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có cách thức hay phòng ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn nên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho bạn một vài cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bạn có mẹo vặt gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của chính mình nó nó. Những biến đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có biện pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Đọc thêm: mua bột nghệ ở đâu

.. Vì vậy, chị em cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của chính mình. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được phép phép bỏ qua phương pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn còn trẻ sẽ có ích cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xảy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phụ nữ đã chuẩn bị bước vào đời sống hiện đại gia đình, mang thai và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng những bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phụ nữ yên tâm về sức khỏe của mình nó khi mang thai. Để đề phòng ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hiệu nghiệm cao nhất.
Xem thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, bạn đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng bạn gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện tại cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến chúng ta nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng ta. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có bí quyết giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Xem thêm tại: http://tinhbotnghe.thietkewebcongty.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét